仕事も遊びも体が資本

*テツヒサ情報局 2018年12月22日(土) 雨
テーマは体調管理
昨夜から襲われた頭痛、発熱。
少し体調を崩すだけで健康がいかに大切なことか気が付く。
喉元過ぎれば熱さも忘れる。
新たな年を迎えるにあたり体調管理に重きを置こうと思う。
定期的に運動をスケジュールに入れ込んでバランスよく!
アメリカでは仕事中に運動する健康経営が注目されています。
日本ではマイノリティですが仕事中にジムに通うとか。。
睡眠時間を長く確保するなど。
生産性を上げることが注目されているということでしょう。

 

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運動がもたらすメリット
脳の神経細胞が増えるというメリットがある。
増加する細胞は・・・

 

■ノルアドレナリン
覚醒作用があり注意力や作業効率が上がる。
また、ストレス耐性がつく。

 

■ドーパミン
快感や幸福感を得たり、やる気や意欲を掻き立てる。

 

■セロトニン
精神のバランスを整え、うつ状態になりにくい。

 

やる気が上がったり仕事効率が上がったり、
仕事面でも大きな影響がありそうです。
運動は体だけでなく精神面も整えてくれるので
身体を良い状態に保つことに繋がります。
仕事も、遊びも、体が資本!

 

そして、見た目、印象にも関わります。
精神状態が顔に出ると言われているからです。
運動は、内面からの「自信」「充実感」「幸福感」が顔に現れ、
なぜなら運動は精神面の安定、幸福感をもたらし、
運動を継続することで自信にもつながるからだと言われています。
経営者が運動に時間を割くのも理解できます。
時間やお金に自由がきくからではなく、
重要性を理解しているからということでしょう。

 

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タイムマネジメント
昨日、子供たちの集中力が持続する時間について書きました。
これは大人でも同じことが言えると思います。
効率よく仕事をする上で重要です。
タスクに取り掛かり際にストップウォッチやタイマーアプリを
使い管理される方もいらっしゃるとか。
そしてキチンと休日を作ることが重要視されています。
先に休日のルールを決めることが大切だということで、

 

①土日は休む
②週休二日
③月に6日は休む

 

自分に合った休日のルールを作ってみようと思います。
冒頭でも書きましたが、体調管理を上手に行い
仕事効率UPと健康的な生活を手に入れたいと思います。

 

 

 

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テツヒサ情報局
~2012年6月より365日ブログ継続中~No.3271

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