姿勢と呼吸と眠気

*テツヒサ情報局 2019年8月20日(火) くもり時々雨
夏休みモードからの脱却
夏休みも終盤戦ということで子供たちも少しずつ通常モードに戻らせないと行けませんがそう簡単に行くはずもなくギリギリまで夏休みモードは抜けないようです。それもそのはず夏休み終盤にサッカー教室のキャンプがあるということでゴソゴソ準備しています。就寝時には楽しみで眠れないといい寝る気配なし。これでは夏休みモードからの脱却は出来ませんね。
酸欠でなぜ眠くなる
いつものごとく溜まっているデスクワークを片付けようとパソコンに向かっているとシステムが思うように動かずに次第にイライラ。その内に眠たくなるのが不思議です。呼吸が浅くなり酸素が少なくことで眠気がくるのか。その思考に至るヒントは新幹線の車両内部は二酸化炭素濃度が高いので眠くなると聞いたことがあったからです。

 

最新の研究によると、オフィス内の環境が睡魔を引き起こす原因のひとつになっているという。眠気の誘発とともに集中力や意思決定能力にも悪影響を及ぼしていることが判明した。アメリカの研究チームは、仕事中や授業中に襲ってくる睡魔の原因はオフィス内や教室内の二酸化炭素濃度の上昇であることを突き止めたという。実験により、二酸化炭素濃度が2500ppmに達すると仕事中のパフォーマンスが著しく低下することが判明した。
つまり会議中ほど睡魔に襲われやすいという方は、自分の体調よりも環境が原因だったかもしれないのだ。ちなみに、換気の悪い教室で試験を受ける学生は、二酸化炭素濃度が高いと、思わしくない結果を招くおそれがあるという。研究者らによると、「室内の二酸化炭素濃度が2500ppmや3000ppmに達したとしても、直接的には健康に害があるわけではないが、集中力や意思決定に支障をきたす可能性があることはあきらかだ」とのこと。
 二酸化炭素濃度を上昇させないためには、とにかく室内の換気が重要で、建物などの内部の汚れた空気を排出して、外の新鮮な空気と入れかえることだと指摘している。
姿勢も眠気と関係する?
nikkei.comより
nikkei.comより
PC作業や事務作業で集中しているうちに知らず知らずに姿勢が悪くなっていることってありますよね。姿勢が悪くなると呼吸が浅くなる、またその逆もあるということです。深い呼吸を行うと次のようなメリットがあるので是非呼吸と姿勢について意識してみて下さい。電磁波による骨のゆがみが急増しているという話もありますし繋がっているような気がしますね。
【呼吸法の5大効果】
①心が落ち着く
呼吸と脳は密接に関わっており、リラックスに関わる脳内物質「セロトニン」が増えるといわれています。
②若々しい姿勢になる
呼吸に関わり、姿勢を保つ筋肉でもある脊柱起立筋がきたえられます。
③肩凝り、首凝り改善
呼吸法を行うと肩や首の筋肉もしっかりストレッチされ、血流も良くなります。
④代謝アップ・ダイエット
呼吸に関わる筋肉がきたえられ、代謝も上がります。
⑤自律神経を整える

 

 

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~2012年6月より365ブログ計測中 No.3500~