認知症大国の認知症予防は質の高い睡眠!?

*テツヒサ情報局 2019年12月4日(水)   晴れ
水曜日は朝活の日
水曜日は朝活の日ですが今日は代理人に出席してもらい朝一番から現場での電磁波対策オールアースの中間検査。朝活に参加するようになり1年と少しが経過し朝起きも馴染んできました。特に水曜日はいつもの4時には目が覚めるという体内時計も組み込まれてきたように思います。
睡眠時間帯の変動
少しずつ年を重ねたことも関係しているのかもしれませんが若い時は朝が弱かった。夜更かしをして遅起きが最高に気持ち良かったことを思い出します。やはり睡眠時間帯は年齢により変動する様で思春期から二十歳前後までは夜型であるそうです。子供たちは早寝早起きが良しとされ、早起きの体内時計を作るのには朝ごはんが有効と聞くことが多いです。
朝ごはんの効能
子供たちが幼稚園に通っていた頃に「早寝早起き朝ごはん」と園長先生が仰っていたことも文部科学省が推進しているから。朝ごはんを食べると体内時計がリセットされる、朝ごはんを食べると睡眠リズムの調節効果がある等開設されているそうですが、実は朝ごはんでは早寝早起き効果は認められないそうです。無理に朝ごはんを食べなくても睡眠リズムとは関係が無さそうだ。私の場合は現在の朝活が体内時計のリセットとなっていると思うので仕事が捗ることと健康的な朝起きがセットと一石二鳥です。
リノベーション工事現場打合せ&中間検査
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睡眠の話が長くなりましたが今日は古民家リノベーション工事中の現場で打合せと施工された電磁波対策オールアース専用シートと電気工事業
者さんが配線してくれたアースとの接続で機能を果たしているのかをチェック。お施主様や以外に共通の友人が多い設計事務所の方と一緒に確認を行いました。やはり実際の工事の際は家庭内の電磁波について理解を深めて頂くチャンスですし、意外と様々な業種の方が居合わせるタイミングなので普及活動の一環としても考えています。どこの現場でも過去には無いような前向きな反応を頂くことが多く電磁波への認識が広がっていると感じます。それもそのはず現代は電磁波だらけですもんね。
住まいづくりで考えるべき寝室や子供室のこと
自律神経への影響による睡眠への影響等、今や住宅性能と言ってもいいんじゃないかと思う内容はスマホ依存や睡眠障害のニュースの影響もあり理解を深めやすいのかもしれません。睡眠を妨げるまたは質を下げる寝室や子供室がいいのか、もっと言えば、そのようなリスクがある家がいいかどうか。私達の提案は選択肢を提示することで判断はお客様です。寝室や子供室の環境は後回しにされることが多いですが現代人にとっては重要なポイントとなること間違いないと思います。
認知症大国、日本
良し悪しは置いておくと体調不良が起こると薬を処方される。しかし、認知症に付ける薬は減少しています。効果が認められないからでしょう。(間違っていたらすみません。)日本は認知症大国と呼ばれているのはご存知かと思います。10人に1人が認知症で2025年には65歳以上の3人に1人は認知症を患うと言われています。そして認知症は改善が難しいと知られていることからも大問題なんですよね。脳血流を低下させる電磁波、日本は電磁波大国ですから影響を与えているのではないか?と私は考えていますが、それは横に置いておくとします。

 

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認知症と睡眠
今回は認知症と睡眠について。睡眠不足や不眠は代表的な認知症であるアルツハイマー病の罹患(りかん)リスクを高めるという調査結果が繰り返し報告されているらしい。寝室の睡眠環境について一方ならぬ熱い思いを持っている私にとっては、聞き逃せない話題です。
質のよい睡眠をとり、睡眠不足を解消することは生活習慣病やうつ病の治療や予防にも役立つことが実証されている。アメリカの調査では日中の活動性が低く夜間の眠りの質が悪い高齢者は5年後に認知症や軽度認知障害になるリスクが1.57倍高かったそうだ。日中しっかり活動してぐっすり眠る。これは老若男女に当てはまるということでしょうか。認知症が近い将来大きな問題となると予想され予防が大切であることが大前提で、なおかつ睡眠の質が大きく関わるとするならば私も睡眠環境を整えることで大きくお役に立てるのではないかと思います。

 

 

 

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~2012年6月より365ブログ計測中 No.3564~

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